“El hombre que hace que todo lo que lleve a la felicidad dependa de él mismo, ya no de los demás, ha adoptado el mejor plan para vivir feliz”


Respiración: ¡¡¡ El remedio mas barato contra el estrés !!!


Cada emoción tiene su ritmo respiratorio. Los enfermos o deprimidos apenas respiran, gimen y exhalan, los alterados o furiosos jadean pesada y rápidamente.

Respirar conscientemente es el primer paso para hacer uso de esta importante función vital que, puede ser también una herramienta para conectarse " aquí y ahora " de la mejor manera cualquiera sea la cicunstancia externa.

Aprendiendo a respirar en diferentes formas se revierten y controlan también los estados emocionales y mentales, de hecho estos hacen que la respiración varíe, por lo tanto, si la controlamos empezamos a ganar control sobre ellos. Podemos controlar nuestro nivel de estrés a través de nuestro ritmo respiratorio. Una respiración balanceada y rítmica lleva armonía a la mente y a la vida.


TE INVITAMOS a ser consciente del proceso respiratorio, cuando inhalas y exhalas estás poniendo en contacto tu interior con el exterior, estás comunicándote con la energía, existe un diálogo, una fina conexión entre las partes mas privadas e inaccesibles de tu ser con la fuente que te mantiene vivo.



" LA RESPIRACIÓN, NEXO FUNDAMENTAL QUE TENEMOS CON NUESTRA MENTE, ENCIERRA MUCHOS SECRETOS, Y UN MAYOR CONOCIMIENTO SOBRE ELLA NOS PERMITE MEJORAR EL ESTADO MENTAL, INCREMENTAR LA CAPACIDAD PULMONAR, ELEVAR EL SISTEMA DE DEFENSAS Y OBTENER EQUILIBRIO EMOCIONAL Y FELICIDAD DIARIA "

VITALIZACIÓN Y PURIFICACIÓN DE LA SANGRE

La respiración está controlada por el sistema nervioso, y generalmente es automática, vegetativa e involuntaria.

Con las exhalaciones se elimina el anhídrido carbónico y la sangre se purifica. Cuando inhalamos recibimos el oxígeno que a su vez es asimilado por la sangre vitalizándose y de esta forma alimentando a todas nuestras células orgánicas..

La sangre se forma por la asimilación de las sustancias vitales de los alimentos que consumimos, pero se purifica y vitaliza gracias a la respiración. Es por esto la importancia de practicar ejercicios de respiración que nos ayuden a mantener este proceso natural funcionando, es decir, si solo respiramos en forma normal no es suficiente para purificar y vitalizar potencialmente la sangre.


EJERCICIO SIMPLE

Esto tiene una aplicación muy práctica en tu vida diaria. si estás enojado o con mucho estrés, fíjate en tu ritmo de respiración. ¿ Cómo es ? Pon atención a la frecuencia y observa que sucede si empiezas a respirar mas lento y profundamente.

Intenta respirar tan solo 4 a 5 veces por minuto y contempla que efectos son los que se crean después de ese tiempo.

¿ Cómo te sientes ?

No hace falta que pares en tu actividad, puedes seguir haciendo lo que estabas, simplemente respira mas lento. SE CONSCIENTE DE LOS EFECTOS DE LA RESPIRACIÓN.

Vuelve a ti y a tu conección interna a través de la respiración, solo eso, escuchate respirar y concentrate solo en eso por un tiempo.......verás cuan armonizador puede ser.


Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estratégias mas seguras para hacer frente a situaciones de estrés y para manejar los aumentos en la activación física que provocan.


"HAY UNA CIRCULACIÓN COMÚN, UNA RESPIRACIÓN COMÚN. TODAS LAS COSAS ESTÁN RELACIONADAS"

Hipócrates


Si quieres ir un poco mas allá, mira ésta imagen de los Chakras o centros de energía de nuestro cuerpo y al inhalar recorre internamente tu cuerpo pasando desde el punto que se ubica en la base de la columna hasta el que está en tu entrecejo, y de ahí desciende exhalando Chakra por Chakra ( o eje energético ) hasta volver a la base de tu columna.
Este ejercico mejorará tu concentración y mejorar la consciencia de tu cuerpo. estar presente y conectado con nuestro cuerpo es una sana manera decombatir la "desconección" que genera el estés en y nuestro ser.

Usemos la respiración para estar presentes , pues esto también, es la base de nuestra libertad y capacidad de gestión.
Publicado por Liberar Estrés